3 Dicas Infalíveis de Como Acordar Cedo

 3 dicas de como acordar mais cedo :

 Acordar mais cedo é uma das coisas mais difíceis nos dias atuais, existe no nosso cotidiano vários estímulos que nos faz ficar acordados mais cedo, como as redes sociais, os filmes e series maravilhosos da Netflix ou até mesmo a nossa carga horaria de trabalho. 

No entanto existe inúmeros benefícios de acordar cedo para nossa saúde, De acordo com um estudo genético feito com mais de 840 mil pessoas, acordar apenas uma hora mais cedo pode reduzir em até 23% as chances de desenvolver depressão grave em pessoas com hábitos noturnos.

O estudo foi realizado por pesquisadores da Universidade do Colorado, em Boulder, e do centro de pesquisa biomédica e genômica, Instituto Broad do MIT e Harvard, ambos nos Estados Unidos. Os resultados foram publicados na revista científica JAMA Psychiatry. Existe também estudos que indicam que acordar mais cedo melhora o condicionamento físico.

Mais saber de tudo isso não tira o fato que acordar mais cedo é muito difícil, por isso fizemos 3 dicas que vão com certeza te ajudar a acordar mais cedo.

Dica 1: Dormi cedo!

Acontece que nosso corpo ele é baseando por uma rotina, e tudo que colocamos nele ao longo de tempo se torna habito e sendo bom o ruim ele se acostuma e passa a executar de forma automática, então se você tem o costume de dormir muito tarde o seu corpo acaba suprindo as horas que ele precisa acordando mais tarde também, então a primeira coisa para concertar o seu sono é começar a dormir um pouco mais cedo, mudando gradativamente seu horário.

Dica 2: Colocar o Despertador Longe da Cama:

Normalmente colocamos o despertador perto de nós para que pela manhã consigamos colocar aqueles 5 minutinhos  a mais não é mesmo? só que nunca é só 5 minutinhos.

Essa dica consiste em colocar o seu celular ou despertador longe da sua cama porque assim pela manhã quando o som começar a tocar você vai ser obrigada(o) a levantar de sua cama e ir deligar.

clique aqui: video de dicas de como acordar mais cedo:

Dica 3: Banho gelado 

A pratica de banho gelado tem inúmeros benefícios a saúde, ele promove a contração dos vasos sanguíneos, diminuindo as dores musculares e ajudando na recuperação do músculo após atividade física intensa. Alguns estudos realizados demonstraram que o banho gelado é capaz de diminuir os sintomas de inflamação e evitar a fadiga muscular. (fonte: tuasaude ) mais além disso ele é um ótimo aliado na busca de acordar mais cedo, pois fazendo isso assim que você acordar, você liga seu corpo e ele sai do modo sonolento e automático se preparando imediatamente para o novo dia.

veja também:

(vídeo dando dicas de como acordar mais cedo)