Os top 5 Alimentos Mais saudáveis 

Artigo feito por: Suelen Amorim

Ter uma alimentação saudável é fundamental para um bom funcionamento do corpo e para a diminuição de doenças na velhice entro outros inúmeros benefícios, saber quais alimentos são mais saudáveis para nossa saúde é muito importante, aqui vai uma lista com os 5 alimentos mais saudáveis que existe ! 

Imagem meramente ilustrativa

1- Segundo o IMEB o primeiro alimento mais saudável é o leite materno, mais hj não vamos falar sobre ele pois vamos focar em uma alimentação adulta.

2 - Ovo 

Considerado o segundo alimento mais completo do mundo, os ovos possuem todos os minerais, aminoácidos e proteínas, além de boa parte das vitaminas que o nosso organismo precisa.

• Rico em nutrientes como folato, riboflavina, selênio e colina;
• Possui as vitaminas A, D, E, K e B12, além de diversos sais minerais e lipídeos;
• Baixa concentração de gordura (em torno de 5 gramas), sendo que apenas 1,5g corresponde a gorduras saturadas.

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3 - Coco

O coco é considerado um superalimento e possui, inclusive, propriedades semelhantes ao leite materno. Por isso, também está na nossa lista de melhores alimentos do mundo.

A grande vantagem, sem dúvidas, está na variedade de opções para consumi-lo e prepará-lo. Você pode, por exemplo, ingerir com água, comer a polpa tanto verde quanto madura, ou ainda na forma de açúcar, leite ou óleo de coco.

E o óleo de coco é uma das formas que mais traz benefícios para a nossa saúde, pois auxilia na eliminação de bactérias que fazem mal para o intestino, melhora a flora intestinal e funcionamento do intestino, além de atuar também no sistema imunológico.

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4 - Quinoa 

A quinoa está nessa lista por ser um grão que oferece diversos nutrientes para o nosso organismo e é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o melhor cereal do mundo.

• Alta concentração de proteínas e aminoácidos essenciais (triptofano, metionina e lisina);
• Rico em vitaminas (B1, B2, B3, D e E);
• Fonte de minerais diversos (ferro, fósforo, cálcio, magnésio, potássio e manganês).

Além disso, a quinoa também atua no rejuvenescimento das células do nosso corpo e na melhora da saúde cardiovascular e cerebral (devido a presença de ômega 3), ajudando a prevenir problemas sérios como infartos e AVC, popularmente conhecido como derrame.

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5 - Azeite de Oliva extra virgem 

Esse é um dos melhores remédios naturais que temos no mundo.

Isso porque o azeite ideal (prensado a frio, extra virgem e embalado em vidro escuro) possui um poderoso antioxidante denominado óleocanthal e o ômega 9 (que auxiliar na fisiologia do organismo), além de ajudar a prevenir doenças como Mal de Parkinson e Alzheimer.

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Fonte da pesquisa: IMEB

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